Neden Egzersiz Yaptıktan Sonra Kaslarımız Ağrır?

Egzersizden bir veya iki gün sonra hissedilen kas ağrısı, "Gecikmiş Başlangıçlı Kas Ağrısı" (İngilizce: Delayed Onset Muscle Soreness - DOMS) olarak bilinir. Bu ağrı, yaygın kanının aksine, kaslarda laktik asit birikmesinden kaynaklanmaz. Laktik asit, egzersizden kısa bir süre sonra vücuttan temizlenir. Gerçek neden, alışık olmadığımız veya yoğun bir egzersizin kas liflerinde yarattığı mikroskobik yırtıklardır.

Bu küçük yırtıklar, vücudun bir onarım süreci başlatmasına neden olur. Bağışıklık sistemi, hasarlı bölgeye onarım hücreleri gönderir ve bu da bir iltihaplanma (enflamasyon) tepkisi yaratır. Ağrı ve hassasiyete neden olan şey, işte bu onarım sürecinin bir parçası olan bu iltihaplanmadır. Bu süreç aslında iyi bir şeydir; çünkü vücut, kasları gelecekteki benzer bir yüke karşı daha dayanıklı hale getirmek için bu yırtıkları eskisinden daha güçlü bir şekilde onarır. Kas gelişiminin temelinde de bu "hasar ve onarım" döngüsü yatar.

Kelimeler: kas ağrısı, doms, egzersiz, spor, fitness, biyoloji, sağlık