Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı (DOMS) Neden Olur?
Yeni bir egzersize başladıktan veya alışkın olduğunuzdan daha yoğun bir antrenman yaptıktan 24 ila 48 saat sonra ortaya çıkan o derin kas ağrısına "Gecikmiş Başlangıçlı Kas Ağrısı" (Delayed Onset Muscle Soreness - DOMS) denir. Bu ağrı, sanılanın aksine laktik asit birikiminden kaynaklanmaz.
DOMS'un asıl nedeni, kasların alışık olmadığı bir yüke maruz kaldığında, kas liflerinde meydana gelen mikroskobik yırtıklardır. Özellikle kasın uzarken kasıldığı "eksantrik" kasılmalar (örneğin yokuş aşağı koşmak, ağırlığı yavaşça indirmek) bu mikro yırtıklara daha fazla neden olur. Vücut, bu mikro hasarı onarmak için bir iltihaplanma (enflamasyon) tepkisi başlatır. Bu onarım sürecinde, bölgeye hücum eden bağışıklık hücreleri ve artan kan akışı, sinir uçlarını uyararak ağrı, hassasiyet ve sertlik hissine neden olur. Bu aslında, kasın daha güçlü bir şekilde yeniden inşa edildiği ve bir sonraki sefer aynı yüke daha hazırlıklı hale geldiği bir adaptasyon sürecidir.
Kelimeler: doms, kas ağrısı, egzersiz, spor, fizyoloji, laktik asit, eksantrik kasılma
İlgini Çekebilir
At Nalı Neden Şans Getirdiğine İnanılır?
At nalının şans getirdiği inancı, kökeni birden fazla kültüre ve inanışa dayanan eski bir batıl inançtır. Bu inancın birkaç olası kaynağı vardır.1. De
GörüntüleHDMI ve DisplayPort Nedir?
HDMI ve DisplayPort, modern bilgisayarları, oyun konsollarını ve medya oynatıcıları, monitörlere, televizyonlara veya projektörlere bağlamak için kull
GörüntüleKediler neden ıslanmaktan nefret eder?
Kedilerin kürkü suyu emer ve bu onları ağırlaştırarak rahatsız eder. Ayrıca ıslak tüyler vücut ısılarını düzenlemelerini zorlaştırır.Birçok kedi, kont
GörüntülePeynir Mayası (Rennet) Sütten Peyniri Nasıl Yapar?
Peynir mayası, sütün sıvı halden katı teleme (pıhtı) haline geçmesini sağlayan ve peynir yapımının en kritik adımlarından birini gerçekleştiren bir en
GörüntüleMüzik Dinlerken Neden Tüylerimiz Diken Diken Olur? (Frisson)
Müzik dinlerken yaşanan bu yoğun duygusal ve fiziksel tepki, "frisson" (Fransızca: estetik ürperti) olarak adlandırılır. Bu durum, beynin ödül ve duyg
GörüntüleNeden bazı hayvanlar kamufle olur?
Kamuflaj, hayvanların düşmanlarından kaçmasını sağlar.Ortam renk ve desenlerine uyum sağlamaları hayatta kalmalarını kolaylaştırır.
GörüntüleKlavye Bağlantı Standartlarının Evrimi (AT, PS/2, USB) Nedir?
Bilgisayar klavyeleri, tarih boyunca bilgisayarlara farklı fiziksel konnektörler ve protokoller kullanarak bağlanmıştır. Bu standartların evrimi, daha
GörüntüleSakız yutulursa ne olur?
Sakız sindirilmez ama genellikle zararsızdır. Bağırsaklardan sindirilmeden geçip dışkı yoluyla atılır.Ancak çok miktarda sakız yutmak bağırsak tıkanık
GörüntüleBirman Kedisi Nedir?
Birman kedisi, kökeni Burma'ya (günümüz Myanmar'ı) dayanan, Siyam kedisine benzer "point" renk desenine, ancak ondan farklı olarak dört patisinde de b
GörüntüleKertenkeleler (Geko) Duvarlara Nasıl Tırmanır?
Gekoların pürüzsüz yüzeylere, hatta tavana bile rahatça tırmanabilmesi, yapıştırıcı veya vantuz gibi mekanizmalarla değil, tamamen fizikle ilgilidir.
Görüntüle