Neden Bazen Bir Şeyi Yapmaya Niyetleniriz Ama Erteleriz? (Erteleme Hastalığı)

Erteleme davranışı (procrastination), yapılması gereken bir işi veya görevi, genellikle daha keyifli veya daha az stresli başka bir aktiviteyle değiştirerek son ana bırakma veya hiç yapmama eğilimidir. Bu, tembellik veya zaman yönetimi beceriksizliğinden çok, genellikle duygusal bir düzenleme sorunudur.

Ertelemenin altında yatan nedenler arasında, görevin sıkıcı, zor veya stresli olması, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik (işi mükemmel yapamayacağı endişesiyle hiç başlamama) veya karar verme zorluğu bulunabilir. Kişi, bu olumsuz duygulardan (can sıkıntısı, kaygı, yetersizlik hissi) kaçınmak için görevi erteler ve anlık bir rahatlama sağlayan daha keyifli bir aktiviteye yönelir. Ancak bu rahatlama geçicidir ve ertelenen görev zihinde bir yük olarak kalmaya devam ederek uzun vadede daha fazla stres ve suçluluk hissine yol açar. Erteleme, beynin anlık ödül ve rahatlama arayışının, uzun vadeli hedeflere ve sorumluluklara üstün gelmesinin bir sonucudur.

Kelimeler: erteleme, procrastination, psikoloji, zaman yönetimi, stres, insan davranışı