Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) Nedir?

Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (İngilizce: Seasonal Affective Disorder - SAD), genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan ve ilkbahar ve yaz aylarında düzelen, bir tür tekrarlayan depresyondur. Bu durum, "kış depresyonu" olarak da bilinir.

Nedenleri: Işık ve Biyolojik Saat: SAD'ın kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, temel tetikleyicinin sonbahar ve kış aylarında gün ışığına maruz kalma süresinin azalması olduğu düşünülmektedir. Azalan güneş ışığı, vücudun iç biyolojik saatini (sirkadiyen ritim) bozabilir ve beyindeki kimyasalların dengesini etkileyebilir. Özellikle, ruh halini etkileyen "serotonin" seviyelerinde bir düşüşe ve uykuyu düzenleyen "melatonin" seviyelerinde bir artışa neden olabilir.

Belirtileri: SAD belirtileri, normal depresyon belirtilerine çok benzer ve şunları içerebilir: Sürekli üzgün veya "boş" hissetme, enerji kaybı, normalde keyif alınan aktivitelere karşı ilgi kaybı, uyku sorunları (genellikle aşırı uyuma), iştahta değişiklikler (özellikle karbonhidratlara karşı aşırı istek), kilo alımı ve sosyal geri çekilme.

Tedavi Yöntemleri: SAD tedavisinde en etkili yöntemlerden biri "Işık Terapisi"dir (fototerapi). Bu tedavide, kişi her gün, sabahları, doğal gün ışığını taklit eden çok parlak bir ışık kutusunun önünde belirli bir süre oturur. Bu, vücudun biyolojik saatini yeniden düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, psikoterapi (konuşma terapisi), antidepresan ilaçlar ve düzenli egzersiz gibi yöntemler de tedavide kullanılabilir.

Kelimeler: mevsimsel depresyon, sad, bilim, psikoloji, depresyon, kış depresyonu, ışık terapisi, mevsimler